里一个退役特种兵那里学来的，讲究的是以巧破力，利用关节技和杠杆原理制服对手，不需要太大的力气，很适合女子练习。
“看好我的手部动作，发力点不在手臂，而在腰胯。手腕一转，带动小臂，小臂再带动肘部，整条手臂的力量拧成一股绳……”她一边讲解一边放慢动作演示，让三个人能够看清楚每一个细节。
双胞胎学得很认真，一招一式都有模有样的，虽然动作还有些生涩，但基本的发力路线已经掌握了。
柳青芽稍微慢一些，但她胜在耐心，一遍不行就练两遍，两遍不行就练三遍，直到动作做标准了才肯停下来。
苏青禾在旁边看着，时不时上前纠正一下她们的姿势，拍拍这个的肩膀让她放松，拉拉那个的手腕让她找准角度。
一个上午下来，三个人都把整套擒拿手的套路记住了，虽然离熟练运用还差得远，但至少有了个框架。