在只是让身体来适应，你可以理解成热身。”威克解释道。
第四天，陈放几乎是被人抬出训练场的。
仰天看着威克，陈放茫然问道：“请问，你真的不是恨我才这样的吗？”
“闭上眼，好好呼吸！”威克只能这样命令道。
第七天，陈放打电话给伊利亚，商量怎么救他，后者转手把电话递给威克。
第十天，陈放已经接受命运，但一想到，还有20天，又流下了眼泪。
从未想过，锻炼身体是这么折磨人的事，为了让全身功能性肌肥大，有些刺激肌肉的项目，简直已经不是人脑可以想象得到的。
威克的回答很有悲情感：“三年啊，我一直在思考，怎么帮助你，现在，终于等到了这一天！”
第十五天，陈放第一次感觉身体在适应，即便难以下咽的食物依旧折磨着他心神，但好在现在所有的训练科目，他都已经体验过一遍。
剩下就是坚持。
在这期间，史密斯和玛丽，一直系统的给他修正身体强度所带来的技巧上的形变。
基本功，是每天大量重复的。
陈放可以发誓，这两周来，自己遭受了非人的待遇。
当九月已来到，洛杉矶的天气，逐渐转凉，陈放也迎来最后一周。
站在体重秤上，陈放看到了结果。
97KG，体脂率是6.8%。
看上去人粗壮了些，但脸颊却薄了，下巴也有些尖。
对着镜子里自己，孤芳自赏了会，陈放接受了比以前帅了的现实。
“果然有好处！”陈放喃喃自语，让一旁的威克翻了白眼，而其他人都在偷笑。
他们可记得，这三周来，陈放每天喷得最多就是威克，然后一边练一边用中文在骂，虽然听不懂，但绝对不会是好话。
“最后一周要做什么？”
陈放反而有些期待的问。
“巩固！”
“还有通过测试你现在关节能承受的重量，来评估你的受伤风险以及上场时间。”
“每重一磅，原理上你的关节承受的压力就在倍增，短时间你感受不到，但一个漫长的常规赛，你就会能体会。”
“适当的轮休和合理的上场时间，会让你的职业生涯更长久健康。”
“还有你的饮食，假如你想控制体重和避免炎症高发，你需要克制食欲。”
“也就是，没有放纵餐了？”陈放眨了下眼。
“可以有，假如你在四五天内没有比赛，可以来一顿，但也不
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