感受。
第二步，是“认知重构”。在个体重新连接情感后，引导他们反思自己的行为模式，理解这些模式是如何形成的。这一步的目标，是让个体意识到，自己的行为模式，不是天生的，而是被塑造的。
第三步，是“选择性改变”。在个体理解了行为模式的成因后，引导他们自主选择，是否要改变某些行为模式。不需要改变所有模式，只需要改变那些让个体感到不适的模式。
第四步，是“新模式的巩固”。在个体做出改变后，帮助他们巩固新的行为模式，使其逐渐成为新的习惯。这一步，需要持续的支持和鼓励。
六、第一批实验
寒晓东决定，在辅导员团队中，进行第一批解除实验。
他选择了陈大勇作为第一个实验对象。因为陈大勇是辅导员中，行为模式固化程度最轻的，也是改变意愿最强的。
在陈墨的手册指导下，寒晓东对陈大勇进行了一系列的引导。他让陈大勇回忆自己年轻时的经历，描述那时的感受。他让陈大勇尝试做一些以前不会做的事情——比如在公共场合大声笑，比如主动跟陌生人打招呼。
起初，陈大勇感到很不适应。他说，自己“感觉像在演戏”。但寒晓东告诉他，这不是演戏，这是在重新学习如何成为一个真实的人。
一周后，陈大勇开始出现变化。他开始在木匠铺里哼歌，开始主动跟顾客聊天，开始尝试雕刻一些表达情感的作品。他的妻子告诉寒晓东，陈大勇“像是变了一个人”。
七、数据的验证
在陈大勇身上取得初步成功后，寒晓东开始用李维民的原始数据，验证解除方法的效果。
他对比了陈大勇在实验前后的心理评估数据，发现他的各项指标，都有了显著的改善——焦虑水平下降，情绪稳定性提高，自我认同感增强。
更重要的是，陈大勇的行为模式，开始出现多样化的趋势。他不再像以前那样，每天在同一时间做同一件事情。他开始根据自己的心情，调整自己的日程安排。
“我感觉，我活过来了。”陈大勇对寒晓东说，“以前，我像一个机器人，每天执行着相同的程序。现在，我开始感觉到，我是一个人了。”
八、希望的曙光
陈大勇的改变，在辅导员团队中引起了轰动。李娟和杨奶奶，也开始主动要求参与解除实验。
寒晓东为他们分别设计了不同的解除方案，并根据他们的进展情况，不断
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