火照空时。”——写大暑夜凉将至、萤火点点，盛暑藏清灵。
-宋·杨万里《大暑》：“赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。农夫心内如汤煮，公子王孙把扇摇。”——绘大暑酷热、旱情严峻，悯农共情，对比鲜明。
-宋·曾几《大暑》：“赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。”——写酷暑无清风、以书枕伴、吃瓜解暑，苦中寻乐。
-清·郑板桥《暑中》：“忽闻急雨打芭蕉，暑气全无夜气饶。一盏秋灯照人静，半窗明月竹风摇。”——描大暑雷雨骤至、暑消夜凉、竹风明月，静谧清欢。
大暑诗文，写酷热更写静美与生机：雷雨涤暑、萤火流光、荷风送香、蝉鸣伴夜，藏着中国人顺时安命、苦中寻乐、物我相融的心境。
六、时令养生：清热祛湿，养心护气
大暑养生核心：顺应湿热极盛，清热解暑、祛湿健脾、养心安神、益气护津，忌贪凉、忌烦躁、忌大汗，平稳度盛夏、防“暑湿病”。
起居：晚睡早起，避热就凉
-晚睡早起（23点前睡、5—6点起）：顺昼长夜短、纳清气；午间必憩20—30分钟，养心安神、缓解暑乏、防午后昏沉；
-避烈日：正午11—15点不外出，防中暑、日射病；外出戴帽、打伞、涂防晒，穿宽松透气棉质衣；
-居室调护：通风降温、除湿防潮；睡前温水泡脚（加艾叶），祛湿安神、助眠；勤换衣物、防湿疹、痱子。
饮食：清淡清补，祛湿养心
-清热解暑：绿豆、荷叶、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、莲藕，煮汤煮粥，补水清热；
-健脾祛湿：薏米、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆、冬瓜皮，煲汤煮粥，健脾化湿、防暑湿困脾；
-养心益气：莲子、百合、银耳、酸梅、山楂，养心安神、酸甘化阴、敛汗生津；
-忌：生冷冰饮、烧烤辛辣、油腻厚味、过度进补，伤脾胃、积湿气、耗阳气。
情志：静心宁神，戒躁戒怒
大暑心火当令、暑湿扰神，易心烦易怒、焦虑失眠、头晕乏力。宜：
-少思虑、戒动怒，心静自然凉；
-赏荷听蝉、临水漫步、品茗习字、听舒缓音乐，纾解焦躁、平和情志；
-晚纳凉、观萤火、伴竹风，感受盛夏清灵，心安则暑消。
运动：晨昏微汗，忌烈忌暴
-时段：清晨6—8点、傍晚18—2
本章未完，请点击下一页继续阅读！