间，叶清河慢慢跑了起来。
经过两次长跑，他已经明白，想要坚持下来，那就要把控好节奏，不能一开始觉得体力好，就使劲跑，导致后面要休息好久才能继续跑。
要慢慢的，用一个最舒服的速度，不追求速度，只追求坚持跑的时间更长，距离更长。
三十公里算是一个坎，对他来说，基本上到三十公里就算是他目前的极限了，后面的二十公里完全就是生靠意志力磨。
“看来指望短时间就适应，还是不可能！”
尽管已经尽可能调整节奏，但是到了三十公里，叶清河还是有一些坚持不住，只能停下来休息。
不过，虽然说停下来休息，叶清河也没有像之前一样，完全歇下来，他看了一些关于跑步的，知道这种情况，就算是休息，也不能真的停下来，可以慢走，让身体缓过来，也不应该直接坐下或者躺下。
五十公里的时候，叶清河再次累的一下也不想动，倒在地上半天都没有起来。
应该等周婉儿过来，让她推着自己走五公里的，不应该选择这个！