队列训练，要求每一个动作整齐划一，令行禁止。
体能训练，从负重越野到攀爬泅渡，全面锤炼士兵的体魄。
战术训练，分刀盾、长枪、弓弩三大兵种，各有侧重，又强调配合。
实战演练，红蓝对抗，胜败奖惩，让士兵们在模拟厮杀中磨练技艺。
而最让这些老兄弟震惊的，是沈清砚传授的武功。
竟然是沈清砚亲自创制的上乘内功心法——先天纯阳功。
这套功法脱胎于全真教的先天功，融合了九阳神功的醇厚绵长、九阴真经的兼容并蓄，以及他从少林易筋经、洗髓经中参悟出的易筋洗髓之理。功法温和中正，循序渐进，不易走火入魔，最适合大规模传授。
普通士兵修习先天纯阳功三月，便可真气初生，体力大增，耐力远超常人。修习一年以上者，真气充盈，寻常刀剑砍在身上，只要不是要害，都只能留下浅浅的伤口。
修习两年以上者，真气可外放护体，寻常兵器难伤分毫。
除了内功，沈清砚还传下了一门横练外功，他称之为“金刚玉骨功”。
这门功法融合了龙象般若功的刚猛无铸、金刚不坏体的由内而外、金钟罩的浑厚绵密、铁布衫的坚韧不拔，以及易筋经和九阴易筋锻骨章的淬体之法。
他将这些横练功法的精要熔于一炉，去芜存菁，创出了这门适合军阵厮杀的护体神功。
金刚玉骨功分三层。
第一层，铜皮铁骨。修成者皮肤坚韧如革，肌肉紧绷如铁，寻常刀剑砍上去，只能留下一道白印。
第二层，玉质金身。修成者骨骼如玉，筋膜如金，周身真气流转，形成无形护罩，寻常兵器根本破不开防御。
第三层，不坏之体。修成者肉身近乎不坏，刀枪不入，水火不侵，便是顶尖高手的全力一击，也未必能伤其性命。
当然，第二层、第三层极难修成，便是七杀军中，至今也无人达到。
但第一层，在两年多的苦练之下，已有大半士兵修成。
如今七杀军的日常训练中，有一项是“抗打训练”，数十人手持木刀木枪，全力击打一名士兵的身体。那名士兵只着单衣，不闪不避，任由刀枪加身。木刀木枪断成数截，那士兵却浑若无事，只是身上多了几道浅浅的红印。
老兄弟们第一次见到这种训练时，惊得下巴差点掉下来。
“这……这还是人吗？”
沈清砚只是笑笑，没有多说。
他不能说，这些士兵若是放在前世那些武侠小说
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