想到了力量的坚守和爆发，想到了如何在战斗中灵活应变。楚瑶想到了网络安全的守护，想到了如何像冰一样守护核心资产。
徐教官看着四个人，眼中闪过一丝欣慰。"很好，你们都在思考。冰水哲学不是一天能学会的，它需要长期的实践和积累。现在，你们只需要记住一个道理：冰与水本为一体，只是状态不同。同样的信仰，在冰的状态下表现为坚守，在水的状态下表现为应变。真正的战士，要在冰水之间自由切换，不偏不倚，中庸之道。"
四个人同时敬礼："是！"
徐教官点点头。"好了，理论就讲到这里。现在，开始训练。"
……
上午的训练是体能训练+纪律训练。
体能训练包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲、蛙跳等各种项目。徐教官要求每个人每个项目都要做到极限，否则就一直练下去。
林若雨在俯卧撑上就很吃力，她勉强做了二十个，就再也做不下去了。双臂发抖，汗珠滚落，她趴在地上，想要放弃。
"继续。"徐教官冷冷地说。
林若雨咬着牙，继续做。但她的双臂已经没有力气了，做到第五个，就趴在地上起不来。
"萧然，帮她。"徐教官说。
萧然走过去，托起林若雨的腰，帮助她完成俯卧撑。林若雨感受到萧然的帮助，心中涌起一阵感激。
楚瑶在引体向上上很吃力，她勉强做了五个，就再也拉不上去。她的双手抓着横杆，指节发白，汗珠滴落。
雷虎走过去，托起她的腰，帮助她完成引体向上。楚瑶感受到雷虎的帮助，心中有些意外。
萧然在深蹲上很吃力，他做了三十个，双腿就开始发抖。但他咬着牙，继续做，一直做到极限，累得坐在地上起不来。
雷虎走过去，拉起萧然，拍了拍他的肩膀。"能坚持住。"
萧然点点头，眼中闪过一丝感激。
体能训练持续了三个小时，四个人都累瘫在地上，连说话的力气都没有。但徐教官没有让他们休息，而是开始了纪律训练。
纪律训练包括队列训练、集合训练、应急反应训练等各种项目。徐教官要求他们在最短的时间内完成指定的动作，否则就要重做。
"立正！"徐教官喊道。
四个人迅速站直，动作整齐划一。
"向右转！"
四个人同时向右转，动作整齐。
"齐步走！"
四个人开始齐步走，步伐一致。
"停！"
四个人同时停下，动作整
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