内容本来就包括跑步，所以陈风很轻松就完成了任务。
而在该打军体拳时，陈风主动找到猪教官道：“报告教官，我想俯卧撑！”
猪教官哼了一声：“不行。”
“那做仰卧起坐呢？”
“不行。”
草！
陈风暗骂一声，看来只能在体训后加练了。
于是，在猪教官宣布解散后，陈风没有跟众人一起离去，而是趴在操场上，独自做起了俯卧撑。
“呼哧，呼哧。”
随着双臂不断下屈，训练进度也在不断推进。
【俯卧撑数量+1，目前7】
【俯卧撑数量+1，目前8】
【检测到不规范的俯卧撑动作，计数失败】
草！
如果是平时还好，可现在，陈风打了一下午军体拳，早已经疲惫不堪，仅仅只是做了十个标准的俯卧撑，就已经脸红脖子粗，要顶不住了。
而这，才仅仅完成了十分之一。
好像顶不住啊。
陈风喘着粗气，刚想起这个念头，耳边就响起了不带感情的电子音。
【警告，今天马上就要结束了】
【凡事预则立，不预则废，计划一旦制定，便必须完成】
【检测到宿主训练进度缓慢，正在提供帮助】
帮助？
陈风心中大喜。
“系统，系统，快给我来一个胸大屁股翘的美女教练。”
“或者给我一颗武侠小说里恢复精力，强身健体的小还丹也行。”
就在陈风陷入美好幻想的时候。
啪的一声。
好像有无形的鞭子打在了陈风身上，让他的背部瞬间出现了一道触目惊心的伤疤。
痛！太痛了！
陈风差点没疼的背过气去，而这时，他脑海里忽然响起了警告。
【请宿主立刻进行俯卧撑，否则将会遭到鞭打】
【如此懒惰无力，我真得好好调教你了】
【三，二，一，抽！】
又是啪的一声。
陈风跟陀螺一样，被抽的皮开肉绽。
这一下，他是彻底怕了。
“别打了，别打了，我练还不行吗？”
陈风哭丧着脸，以平生最快的速度挺直腰背，继续锻炼，但每当他的动作有所变形，就会遭到系统的毒打。
草！
什么煞笔系统啊！
陈风欲哭无泪，可出于对鞭打的恐惧，他只能咬紧牙关，腹部紧绷，顶着跟蝴蝶振翅一样颤抖的胳膊，不断上下起伏。
黄毛看到了，忍不住发问道：“这到底是什么人啊？”
胖子：“这是疯子，黄毛，那不是正常人。”