背上的球包轻轻放在长椅上，拉开拉链。
里面整整齐齐地摆放著他的比赛装备。
几支提前检查好网线张力的球拍，一身崭新的比赛服，防滑粉、护腕、头带、球鞋，还有各种赛前需要用到的小物件。
检查好物品之后，姜鸿系好球鞋的鞋带。
一切准备就绪，距离登场还有一段时间。
职业选手都清楚，开赛前五分钟的官方热身，根本不足以将身体彻底活动开。
想要避免受伤，想要在一上场就进入状态，赛前的自主热身，至关重要。
姜鸿在更衣室的空地上，开始简单活动身体。
他先是原地轻跳几下，动作幅度不大，节奏均匀，让身体快速微微发热，血液循环加快。
随后，转动肩颈，左右交替，舒缓久坐之后紧绷的肌肉；活动腰胯，左右转体，手腕脚踝逐一转动，保证关节灵活，避免在剧烈跑动和变向中受伤。
弓步轻压双腿，拉伸大腿和小腿的肌肉，保持肌肉的弹性和爆发力。
一套基础的拉伸下来，身体轻松不少。
马克杰适时递过来一个皮球，这是网球选手常用的热身工具，用来调整步伐和脚下节奏。
姜鸿接过皮球，开始在脚下轻轻踢动。
通过这种方式，调整跑动的节奏，让自己的步伐在赛场上更加灵动快捷。
紧接著，姜鸿拿起跳绳。
姜鸿接过跳绳，原地轻轻跳起，交叉步、单脚跳、双脚跳，动作流畅，节奏轻快。
跳绳是最高效的热身方式之一，能够快速提升心率，锻炼脚步的协调性和爆发力，又不会消耗过多的体能。
短短几分钟的跳绳之后，他的身体彻底热了起来最后，他拿起一支球拍，做了几组小幅度的挥拍动作。
整套热身，干净利落，没有任何多余的动作，精准高效，刚好将身体调整到了最佳的竞技状态。
回到休息区，李贡早已准备好了温水和运动饮料。
姜鸿接过水杯，小口喝了一口，滋润干燥的喉咙，补充少量水分，保持身体的最佳状态。
就在这时，更衣室的门被轻轻敲响。
一名工作人员探进头来，目光落在姜鸿身上，语气恭敬而准时地提醒道，「姜，准备一下，马上就要轮到你们入场了。」
「好。」
姜鸿轻轻点头，应承了一声。
他放下水杯，拎起地上的球包，背在肩上，转身便朝著门外走去。
推开休息室的门，球员通道长长
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