的右臂上轻点。
“这不对，这里肌肉太僵硬，手臂肌肉要相互交替收缩和放松，不然你支持不了多长时间，手臂就会酸疼，而且长时间下去，甚至会练出一身伤，配合呼吸，跟着我棍子敲的节奏，手臂里外两侧手臂肌肉交替收缩和放松！”柳致知手中棍子按一定节律上下轻敲，严冰浑身和手臂上肌肉按照柳致知的敲击收缩和放松。
“不错，幅度大了一点，对，小一点，最好看不见动，却无所不动，看似静，却静中含动，不要散了意，意在剑前，不能让剑尖颤动带动自己，你与剑是一体，受你意志控制！”柳致知在一旁指点要义。
过了一会，见严冰上架势已得要领，严冰从小被其父训练，后来虽以异能为主，却打下武学比较扎实的底子，所以才很快上手。
柳致知见此，就让她自己站桩，柳致知在一边也摆了一个无极式桩架，调整气血，事实上柳致知现在练与不练，已是影响不大，他抱丹之后，平时一举一动，不自觉已将功夫融入生活之中。
转眼一个小时过去，柳致知感觉到严冰气息有些乱，便说：“好了，今天到此为止！你身体伤初好，不宜多站，以后每天站两个小时以上，最好早晚各一次！”
“是，老师！”严冰很尊敬地应到，柳致知根她说过，不要叫自己师傅老师之类，自己不是收徒，但严冰硬要叫老师，柳致知纠正了几次，便随她去了。
“现在跟你说一下你所学的剑术的情况，我所学剑术是由宋琦给我的一本剑术《两仪青萍剑》，此剑术分为三步，第一步是形剑，是有形之剑，如世俗一般剑术，却重意不重招，一共十三式，均是对立两个层面构成，如阴阳式、有无式、刚柔式、内外式、乾坤式等等，都是一式两架，互为表里阴阳，如环无端，这是基础，形剑到了极致，人剑一体，剑出白光如练，人化入其中，我救你斩外寇时就是如此；形剑之上是气剑的修炼，却是采西方庚辛之气和太白星精气，合于肺金，炼到精深处，却是口吐白光，数丈之内，取人性命，亦可运于掌指，剑气取人性命；最后一步，是胸中剑意剑气与外剑相合，炼成飞剑，虽不能千里取人首级，然而目光所能见之处，飞剑化为白光一道，自然取人首级，下面我教你形剑架式。”柳致知说完，手执秋水剑，将剑架一式式传授。
一个星期后，十三式已传完，严冰
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