的状态，轻轻地点头。
李柏这两个月在徐指导的手下，进步可谓是非常大！
他说的这个进步，可不是一万米成绩的进步。
张指导看过徐指导提供的一些李柏的训练视频。
从视频中，能够看得出来李柏最初跑得身体摆动幅度很大，核心力量不稳。
现在李柏不仅能跟得上吴向栋。
跑姿也都已经基本上跟顶级跑者没太大区别了！
这说明，他确实如同徐指导说的那样，非常自律，非常刻苦。
那些比较细碎的核心、力量的练习都有坚持在做！
“加油、加油！”
张指导鼓着掌，给他们鼓劲。
杨椿龙最后几公里还是没坚持住，被吴向栋和李柏拉开了距离。
不过，最后两公里，吴向栋也有点顶不住，稍微放了一点点。
但最终他们跑完这40公里的训练。
李柏看一眼手表，最后十公里平均3分09秒的配速！
确实猛！
要知道，这是40公里的后半程啊！
就这配速，会长喘几口气过来，还说跑慢了呢！
“李柏，我说一下你的情况。今天练得不错......”
张指导拿着记录的板子走过来。
李柏赶紧直起腰，认真地倾听。
没办法，张指导的口音，他不打起精神去听，根本听不清楚。
“......你现在去跑全马的比赛，PB相比于应该会有很大幅度提升了吧？”
没等李柏谦虚，张指导话锋一转。
“不过，你不用急，我相信你还可以提升得更多！知道为什么这么说吗？”
李柏摇了摇头。
“因为你最近一万米练得比较多，长距离应该跑得少了吧？”
张指导笑道。
李柏恍然大悟。