练，而自然也会有相对于的热身方式。
例如特雷杨，他需要加倍活动开关节，因为肌肉少，他承受的压力要比其他更大，他需要让身体各处关节都处于一个温度下，这能让关节里的液体处于更好的润滑，抵消磨损。
小波特的问题是腰椎，他天然椎骨弯曲，这导致他发力的时候，腰椎的肌肉很容易损伤，他需要更多的激活核心。
塔图姆的问题在下肢脚踝，小腿过于纤细，也让他在发力处于脚掌易疲惫，他需要做更多的臀部肌肉刺激，达到让臀肌来平衡下肢的力量，从而减缓脚踝，脚掌的压力。
所以不要看谁球星的热身，就照抄，更别觉得这个球星更大牌，那他的热身就更好这种可笑思维。
热身，永远是针对自身的缺陷去定制的，传播广泛的，只能适用部分，自己还需要有针对性的热身方法。
一小时后，四人开始汇合，从运球开始，两两配合，一个干扰一个运球，回来的时候换对方继续。
接着就是投篮，同样是两两一队，类似单挑，但强度更低，干扰为主。
等把这些都练完，就开始车轮战实战，这个环节都有个彩头，谁输要肉疼下。
这些天，基本都是这个模式。
也许有些人会觉得枯燥，但对于陈放四个人来说，这就是他们的日常。
据统计，只有0.86%的高中篮球运动员会在未来进入NCAA一级联赛，而又只有4%的一级联赛球员最终能进入NBA选秀。
0.86%x4%=0.0344%，而这时进入选秀，每年的NBA选秀只能允许195人报名，他们首先会根据你的履历筛一边，然后通知你有资格参加。
然后通过联合试训，不断刷人，最终只有60个会被选中，分别称为一轮秀30人，二轮30人。
也就是说，这4%里面，只有30%人可能被选中。
接着这60个人，二轮基本就别想入队，去发展联盟升级去。
所以，最终这30%只有15%才是真正的NBA球员。（我是算不清楚，数学差得一匹，有好的算下，相比之前这个0.0344，最终是啥比例。）
这个想去NBA的人，都很清楚，所以这种压力一直盘旋在头顶，训练，打比赛，提升实力，增加曝光，就是他们每天的日常。
即便去了NBA，这种日常只会加剧，尤其是角色球员，他们反而要更加职业
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