打开，记住，除此之外，不要有多余发力动作。”
陈放按照刘海的话，果然上半身都浮出水面，除了两脚还沉在水底。
“起来吧。”见陈放浮了一会，刘海道。
“知道为什么你的脚是沉的吗？”见陈放摇头，刘海道：“从结构来解释，你的胸腔主躯干，是有空间的，你可以想象成葫芦，只是空间不大而已。”
“而四肢，是没有。”
“所以，只要你保持这个状态，你就会上浮。”
“会水，就是控制你的重心，重心躯干中，控制它，你就不会出现偏转，当你在水中自如后，你可以像鱼一样，自由控制的自己的姿态。”
“现在去一米八米深水池，别怕，我在旁边。”“对，走到一米五边缘，然后调整好呼吸，记住刚才的状态，先让自己浮起来，再使用双臂轻微的滑动。”
看着陈放迅速下沉，缓缓升起，刘海倒觉得这算是个游泳料子，很快就掌握了窍门。
“划动，保持。”
“很好，现在注意，控制重心，脚踩水，不要抬膝，用大腿来发力，保持自己的平衡。”
“加上手，向前划，不要快，幅度不要大，小臂划水。”
十分钟后，陈放站在一米五的水池里喘气。
“上来，休息下。”
扔给他浴巾，然后刘海道：“待会我们去深水区，开始学习自由泳，争取今天学会。”
陈放边恢复边问道：“教练，为什么我在水里感觉力气走得特别快。”
“你先含着这个。”
“这是？”
“糖。游泳最消耗糖，而低糖会导致无力感。”刘海算是正面回答了陈放的问题。
“另外，水压，水阻，水温，都在加剧你的体能消耗。”
“恒温池只是减缓，但还是会大量消耗。”
“我们今天训练的重点，是学会换气，通过科学安全的换气，来给身体供氧，这才是你来这里的目的。”
“游泳结合长跑，会极大强化你的心肺功能，让你的血液含氧量提升，从而把你的体能进行提升。”
“明白了。”陈放清楚自己要干嘛了。
“感觉好点了？”
“好多了！”陈放确实发现自己恢复过来了。
“走吧，你会爱上游泳的。”刘海开启了下个阶段的训练。
中午，疲惫不堪的陈放来到食堂，通过个人饭卡，得到了特配的营养餐。
他真是太饿了，已经顾不了口味口感，大口进食。
今天上午
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