自己的医术，练功的事，当个强身健体的法子随便练练就行，不用再奔着突破去了。”
一旁李青听了也没什么不服气，他自己练了这些日子，也知道自己资质一般，闻言只是笑了笑：“我倒是还想接着练，就算成不了明劲，能强身健体、护着点家里人也行。”
陈石更是眼神发亮，当即表态：“师父，我不怕苦，我接着练！”
周牧云颔首应下，看着院中的几人，只觉各人各有各的路，强求不得。
第二天天刚蒙蒙亮，陈石就换了一身利落的短打，束紧绑腿立在老槐树下等了。周牧云拎着根打磨得油亮的枣木杠走出来，见他腰杆绷得笔直，眼里没有半分困意，微微颔首，也不多言，直接开口：“先活筋。”
头一桩便是抻筋拔骨。周牧云让陈石侧身贴住土墙，肩背放平，自己握着枣木杠从他后颈处开始，顺着脊柱两侧的筋膜慢慢往下擀。木杠沉实，压在紧绷的肌肉上，酸麻混着钝疼一点点渗进骨头缝里。陈石牙关紧咬，额角的冷汗顺着鬓角往下滑，后背的粗布短打很快就洇湿了一片，却始终挺着身形，没晃一下。
“吐气，别憋气。”周牧云手上力道稳而匀，木杠停在他腰胯处稍稍加力，“筋要抻开，不是硬扛。气沉下去，疼就跟着气散出来。”
陈石依着法子深长吐气，果然觉得那股钻人的酸胀散了些许。从肩背到腰胯，再从大腿到小腿，周牧云拿着木杠一处处擀过，把他浑身凝住的筋骨都揉开，遇上黏连的地方便多停片刻，直擀到皮肤发烫、筋脉发暖才挪开。
抻完筋便是排打。周牧云换了个缝满粗沙的帆布包，分量不轻不重，顺着经络走向，往陈石胳膊、腿、后背上轻轻砸落。不是蛮劲死砸，每一下都落在筋骨缝隙处，力道透而不浮，打得陈石浑身发麻，气血都跟着翻涌起来。
“记住这个道理。”周牧云一边打一边说，“打熬筋骨，练的不只是皮肉，是骨膜、是髓腔。疼的时候别绷着身子硬顶，一绷劲，气血就堵在外面渗不进去，白挨疼还容易落暗伤。”
陈石攥着拳头，每一下沙包落下便配合着吐气卸力，肩背虽疼，却始终松而不垮。晨光慢慢爬过院墙，砸在身上的沙包声沉稳有序，混着他略显粗重的呼吸，在安静的院子里格外清晰。
等一套排打做完，陈石浑身都像从水里捞出来似的，腿肚子微微发颤，却
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