---
周三晚上的语文课，李柏注意到张浩不太对劲。
下课铃响后，他叫住张浩："你最近是不是没睡好？"
张浩愣了一下，挠挠头："有点……老师你怎么知道？"
"黑眼圈快掉到下巴了。"李柏开玩笑，但眼神认真，"而且你刚才做题的时候，手在抖。"
张浩低下头，没说话。
李柏拍拍他肩膀："压力太大了？"
"嗯。"张浩声音很低，"模拟考六百二十五分，我爸说'还行，但离重点高中还差三十五分'。他让我最后这三十九天至少提四十分……我说不可能，他说'人家李老师能让你们班平均分提六十分，你一个人提四十分怎么不可能'……"
李柏心里一紧。他没想到，自己班级的成功，反而成了套在学生身上的枷锁。
他在心里问系统："学生心理状态怎么样？"
系统回应："检测到班级内三名以上学生出现中度焦虑症状。具体数据：张浩压力指数72/100，李静68/100，王明宇65/100。班级平均压力指数68/100。建议立即干预。"
"有应对方案吗？"
"已生成《考前39天减压路线图》，包含正念呼吸、错误容忍训练、家长沟通指南等。是否加载？"
"加载。"
信息流涌入脑海。他消化了几秒，对张浩说："下午放学留一会儿。我教你点东西。"
"什么东西？"
"怎么在考前……不把自己逼疯。"
下午最后一节课后，李柏留下了包括张浩在内的五个明显焦虑的学生。
他没讲题，关掉教室的灯，打开投影仪，放了一段十分钟的森林溪流白噪音视频，水声、鸟鸣、风吹树叶，在安静的教室里慢慢流淌。
"闭上眼睛，"李柏说，"什么都别想，只听。"
最初几分钟，学生们还有些局促。但渐渐地，呼吸变得平缓了。
十分钟后，李柏打开灯："感觉怎么样？"
张浩愣了几秒："好像……脑子清醒了点。"
"这叫正念呼吸。"李柏说，"以后觉得压力太大、脑子乱的时候，就找个安静地方，闭上眼睛听十分钟自然声音。或者……做这个。"
他教了他们一套简单的"五分钟放松法"：深呼吸，肌肉放松，想象自己在一个安全的地方。
"中考很重要，"李柏看着他们，"但你们的健康更重要。记住，你们不是考试机器，是人，会累、会怕、会紧张，这都很正常。"
学生们
本章未完，请点击下一页继续阅读！