十八个联防队员围成一圈，瞪大眼睛看着，然后跟着模仿。
柱子站在最前面，学得最认真。
陈阳一个动作一个动作地教。
从起手式，到侧身，到转体，到下蹲。
一共十八个动作，连贯起来，看似简单，但每个动作都有讲究。
角度，力度，呼吸的配合，缺一不可。
“手臂伸直，别打弯！”
“腰挺直，别弓着！”
“呼吸，注意呼吸！别憋气！”
陈阳来回走动，纠正每个人的姿势。
很多人刚开始不习惯，动作别扭。
要么呼吸乱了，要么姿势不到位。
陈阳不厌其烦，一遍遍示范，纠正。
“练这个，急不来。贵在坚持。”
“每天练，练上一个月，你们自己就能感觉出变化。”
教完《基础锻体术》，已经过去一个多小时，队员们的额头都见了汗。
“休息十分钟，喝点水。”陈阳说道。
大伙儿散开，拿水喝，小声议论。
“这动作看着简单，做起来还真累人。”
“是啊，胳膊酸，腿也酸。”
“陈老板教的，肯定有用。坚持练就是了。”
柱子没休息，还在原地比划刚才的动作，铁蛋走过去。
“柱子哥，歇会儿吧。”
“不累，我再熟悉熟悉。”柱子说。
十分钟后，陈阳命令所有人集合。
“接下来，教你们点实用的。”陈阳再次站到中央。
“《五行拳》，取金木水火土五行之意。”
“招式简单，但实战有用。能防身，也能制敌。”
“看好了。”他身形一动，开始演示。
这是陈阳从阴阳诀武技篇提取的一套古武技法。
金行拳，刚猛迅捷，直来直去，主攻。
木行拳，舒展灵动，缠绕锁拿，主控。
水行拳，绵柔缠劲，以柔克刚，主化。
火行拳，爆发猛烈，连环进击，主破。
土行拳，沉稳厚重，防御固守，主稳。
五套拳法，每套只有三到五个核心招式。
但配合步法，发力技巧，变化不少。
陈阳打得很慢，让所有人看清楚。
“金拳，力从地起，发于腰，贯于拳。”
“木拳，如藤缠树，沾连粘随，不丢不顶。”
“水拳，借力打力，引进落空，四两拨千斤。”
“火拳，不动则已，动如烈火，一击必中。”
“土拳，稳如磐石，守中带攻，以静制动。”
陈阳一边打，一边讲解要领。
队员们看得眼
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