斤的沙袋，就被他扛在肩头。
稍微感受了一下，觉得并没到自己的极限。
不过想了一下之后，他决定先不要冲刺极限。
原地站了一小会儿之后，他开始发力下蹲。
只见他全身的肌肉都在这过程中紧绷、隆起，不过以他现在体魄惊人，这点重量还能承受。
可即便没有达到极限，这种负重下蹲，只是二三十个之后，他依旧感觉到全身肌肉都传来剧烈的酸痛感。
身体不由自主地在发抖。
可他咬著牙，坚持……
终于，在接连做了一百二十个左右的负重深蹲之后，他再也坚持不住，砰的一声，将沙袋往地上一丢，整个人已经喘息连连……
大片大片的汗水从他脸上滑落，全身都湿透了。
更是感觉全身肌肉无一不痛，同时感觉身体深处一片滚烫。
但秦放只是休息了一小会儿，就进了灶房，烧了一锅水。
烧水的过程中，他提了一袋细沙回到堂屋，然后将自己脱了个精光。
第三步……
砂磨皮膜！
他从沙袋中抓起一把细沙，覆盖在自己的手臂和胳膊上，咬牙一搓。
只一下，秦放就一呲牙……皮肤立刻就红了起来。
秦放的皮肤因为师父的药膏，早已经养白了回来。现在这粗糙的沙砾在上面一刮，立刻就变得通红。
看了一下之后，他咬牙，开始不停的搓……
手掌，手背，双肘，脸，脖子，胸膛，腋下，双腿……
凡是能碰到的地方，全都用细沙覆盖著搓了好几趟。
不过也没敢用太大的力气，只是刚好伤及皮肤。
……因为过犹不及。
只一小会儿，他就呲牙咧嘴，全身跟煮熟的大虾一样通红，甚至有些地方，都已经破皮，流出了血。
就背上自己摸不到。
但难不住秦放……
他将细沙倒在地上，整个人平躺上去，然后开始发力蠕动。
只一小会儿，整个后背，也被细沙给磨的通红出血。
当看到差不多了，秦放直接光著屁股跑了出去。
如今还是深冬，有些地方的雪甚至都还没化，但秦放并不感觉到冷，反而感觉全身火辣辣的。
将烧好的水倒到木桶当中，他拿出一个其中瓷瓶。
上面写著『活血固膜散』。
这是第四步。
也是最关键的一步。
按照秘籍的交代，直接倒了十分之一进去，搅和了一下，这一大桶水，立刻就变成了乌黑的颜色，散发著
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