顺用三分半的配速，很想知道他心率有多少。”
“国内长跑第一人真不是浪得虚名。就这配速，就足以让人望而生畏了！”
不懂跑步，光想看李柏的颜值粉一开始不觉得什么。
因为她们对速度没有一个准确的概念。
3分半的配速，厉不厉害，有多厉害？
不懂。
但看着看着，她们也发出了一段段惊叹的弹幕。
“跑这么久吗？怎么感觉他都不会累？”
“好厉害呀！我在这种操场上跑一圈都累得不行呢，李柏居然跑了这么多圈！”
“虽然有点心疼，但看着好爽，尤其是他把衣服脱下来那段！”
“哇塞，李柏的肌肉也太好看了吧？一块一块的！”
“这汗水，这身材，傍晚的阳光照着都跟金子一样布灵布灵的！”
“季子杨，你多发李柏训练的视频，好看，爱看！”
弹幕和评论都逐渐跑偏了！
......
当然，对于楚杨杰这些跑步爱好者来说。
他们更加关注的还是李柏的训练方法。
一个普通人是怎么通过不到一年的训练，迅速成为中国最厉害的长跑运动员？
而且还可以在国外的大赛上跑出那么恐怖的成绩，甚至是力压黑人夺冠呢？
第一个长视频虽然给他们展示的训练内容有限。
但在视频的末尾，完成了30公里“顺一顺”目标的李柏，还是在季子杨的提问下，说出了他对长跑训练的理解。
“其实还是以长距离的有氧慢跑为主，即便是基普乔格，他们每个星期大部分的训练课程都是慢跑。”
“这个慢跑的速度概念是相对的，并不是说我慢跑的330配速就适合每一个人。”
“大家要找到自己身体比较适应的一个速度，跑得心率不要太高，在比较轻松的状态去夯实你的有氧基础。”
“如果是心率比较高，那就不是有氧慢跑了，你可能是过分追求速度，跑成了无氧，或者是混氧。”
“这种训练效果就比较一般，尤其是对我们想要备战马拉松的同学来说。”
这些见解对于不少自己练马拉松的大众跑者来说，确实是非常启发性。
对于楚杨杰来说也是一样。
他虽然以前也是练过中长跑的，但中长跑的训练，跟马拉松的训练并不一样。
楚杨杰以为跑得更快、更久，马拉松的成绩就会提高。
但从李柏的表述来看，马拉松的训练，速度并不是最
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