仅要保持移动来出手，还要把这个节奏，加快。”
“命中率不要去考虑，先把身体适应这个投篮节奏！”
秦长征点头：“陈王，宋教练也是这样说的。”
“不用喊陈王，叫我放哥。”陈放先纠正了称呼，然后对旁边充当陪练的曲绍斌道：“看来团队里，有很多厉害的教练啊。”
“是啊，宋教练确实在投篮这一块很有一套。”
适时把话打住，陈放开始自己的投篮训练前的激活。
“很多人喜欢先从手臂来激活投篮手感，其实最好的是从脚踝。”
“先找到顺畅的发力顺下，投篮是从下至上的过程，出发点在脚尖，在脚掌，而控制脚发力是在小腿和大腿的躯干上。”
陈放边科普边开始，他把合球在腰腹处，双膝微屈，后脚跟离地，脚距也张开在一脚宽度。
“距离从近到远，自由调配。”
说着，陈放第一次出手，他动作很慢，跳起高度很低，曲绍斌发现他合球托起的速度很快，就当疑惑的时候，就听陈放道：“很多投手之所以无法进化到精英级别，最大问题就是对手脚的控制。”
“脚慢手快，脚快手慢，都会导致发力出现过度损耗，于是投篮失去力度。这个时候，就会加大手上的发力，导致精度也丢了。”
“当我们脚发力，给我们一个上升的力量，这个力量上升速度很快，如果当它来到最高点，没有接住，那就会出现发力间断，因为人在空中，那就给我们一个无法发力的顿挫感。”
“而投篮训练中，我们核心就是找到这个力量到达最高点前，我们举球投篮的动作是否已经完成，并且已经在发力过程。”
“两股力量一前一后，然后融合在一起，就像后浪推起了前浪，让这股力量，完全作用在球上。”
“而我们的手指，手腕，更多是做一个精度瞄准。”
陈放说得非常详细，他一边说，一边做，完全是一副训练师的派头。
秦长征开始练习，其实在宋远山的帮助下，他已经找到了这个理论的发力，于是当他连续出手几次后，陈放夸赞道：“很好，你已经掌握这个诀窍。”
“接下来，我们来学习如何让自己更快的瞄准和更高的命中率。”
“很多时候，球员是完全不能看到球，肉眼直视篮筐，然后凭借肌肉记忆来出手。”
“这种投篮，通常命中率很不错，但一旦来到比赛后半段，肌
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