的薄夏凉被，换成厚一点的春秋被，要是觉得晚上冷，可以在脚边放个热水袋，别开电热毯，十月还没到最冷的时候，开电热毯容易上火，早上起来鼻子发干。
，别放太多冰糖，太甜的糖水喝多了容易长胖，也别天天喝，一周喝两三次就行，要是脾胃虚寒的人，别喝太多梨水，梨是寒性的，喝多了容易拉肚子，可以放点红枣、枸杞一起煮，中和一下寒性。别买路边摊的糖炒栗子，好多都是加了糖精炒的，吃多了对身体不好，想吃可以自己在家煮，或者买正规店的，一次别吃太多栗子，淀粉含量高，吃多了容易胀气，不消化。
十月国庆家里会囤不少零食、水果，别没事就坐在那吃，一天吃一小把坚果就够，吃多了会摄入太多热量，不知不觉就胖好几斤，水果别放太久，尤其是苹果、梨，放久了会变面，营养价值也会下降，最好现买现吃。秋天干燥要多喝温水，别等到渴了再喝，一天喝1500毫升左右就行，别用奶茶、饮料代替温水，水里可以放一点菊花、枸杞、麦冬，滋阴润燥，要是觉得嗓子干，可以含一点润喉糖，别总吃辛辣的食物，不然容易上火，嗓子疼长痘痘。家里有小孩的，别让他们总吃膨化食品、辣条，秋天本来就干燥，吃多了容易便秘，多给他们吃点新鲜的蔬菜水果，补充维生素。不少人十月喜欢喝羊汤暖身子，别喝太烫的羊汤，不然会烫伤食道，放温了再喝，也别放太多盐，清淡点更健康。要是家里有老人，别让他们吃太多腌制的咸菜、腊肉，含盐量高，吃多了容易血压升高，多吃点新鲜的蔬菜，比如菠菜、白菜，膳食纤维丰富，能促消化。
出行和户外活动的讲究也不少，别看着国庆假期就随便去热门景点凑热闹，也别为了赏秋就去没开发的野山野林。十月初国庆假期是出行高峰，别去那种网上特别火的网红景点、热门城市，这时候人挤人，看不了风景不说，吃饭住宿都涨价好几倍，还容易被宰，不如去周边冷门的古镇、森林公园逛逛，人少又舒服，能好好欣赏秋天的风景。提前查好天气预报，别赶在下雨天出门，十月的雨虽然不大，但淋了容易感冒，尤其是去山区玩的，遇到雨天别往山谷里走，小心山体滑坡，穿防滑的鞋子，别穿白球鞋，下雨天干了之后会留黄印，很难洗。出门一定要带身份证、充电器，别丢三落
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