猛药。
众人看到戴红旗脸上的笑容，顿时感受到一股不好的预感。
接下来，戴红旗就将训练大家的事情交给了庞远洲。
庞远洲看了看大家，说道，“现在，我们就去庄园的训练场。”
待所有人集合完毕，庞远洲抬起手腕看了一下手表。
三分钟！
还行。
庞远洲抬头看向面前站姿整齐的队伍，眉头微微皱下。
他发现一个漏洞，没有给大家买几套制式作训服，大家现在的衣服穿的是乱七八糟。
“衣服全部脱了，裤子脱了，除了鞋子和内裤，一样不剩，大家都是老兵了，我不说那些训新兵的话，三分钟后，二十公里绕圈跑步！”
大家伙听到这话人都麻了。
光着身子，还跑二十公里？
特种部队也不是这么训的啊。
麻归麻，都是老兵的众人没有怨言，乖乖脱掉身上多余的衣服，戴红旗也跟着大家一起训练，他也是脱了衣服，没有搞特殊。
等全部人准备好后，庞远洲便带领所有人开始20公里绕圈项目。
20公里绕圈，还是不简单的，即便曾经是特种部队退役的他们，跑到一半也有点扛不住了，然而，庞远洲像是赶鸭子的农人，不断驱赶着大家奔跑。
跑慢了，还要挨踢。
训练状态下的庞远洲，不止是队长，更是一个不讲情面的冷血教官。
最终，在这位冷血教官的鞭策下，整个行动队的众人用时一小时四十分钟跑完20公里绕圈。
一跑完，除了戴红旗之外，所有人累的上气不接下气。
退役时间比较久的几个人，更是首接瘫倒在地，仰面大口喘气。
戴红旗将躺在地上的他们强行拉起来，让他们靠墙坐着休息。
因为剧烈运动后如果平躺，容易造成心肌梗塞。
此时的时间是早上六点五十分，天己经蒙蒙亮。、
庞远洲给每个人准备了‘丰盛’早餐，压缩干粮，一瓶水。
众人一边休息一边啃着干粮，等到了七点半的时候，庞远洲拉着他们站起了军姿，两个小时打底。
站完军姿就开始障碍训练和短跑训练。
在中午饭之前，每人额外做200个俯卧撑，做不完不能吃饭。
吃完饭后，庞远洲就把所有人带进了拉斐尔山在这里进行十公里山地越野。
这个项目一结束，又回到了庄园内的室内游泳池游泳、潜水。
一天下来，所有人都被折腾的不成人样，特
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