砍、棍打、火烧、冰冻等等，大部分都是自残行为。
将肉身淬炼到一定程度，身体会自然去吸纳天地灵气作为消耗的补充，再利用练气功法开始练气。
这就是由外而内。
于是很多体修还专门在练气境前设置了一个淬体境，以分辨修炼到了哪一步。
对于齐天来说，他魂穿的那具身体天赋并不强。
为了能提升练气速度，他花与练气一样多的时间去炼体。
齐天未到修真界之前在徐家常年两点一线，看过的小说影视寥寥无几，只是从同学口中些修真的事。
由于从洛英雄口中听到的最多，齐天一直以为体修才是最强修炼者。
于是经历了不少自虐式的修炼，才在那个小宗门弟子中脱颖而出。
直到到达筑基算是真正迈入修真之门后，他才知道对修士来说，只有练气天赋不够的人才会去炼体。
因为练气阶段，除了将天地灵气炼化为自身真气储存于丹田之内外，还有以灵气淬炼肉身的功效。
天地灵气淬体，可比自虐淬体要强太多了。
高阶修士除了某些特殊情况，就没有一个肉身弱的，与专门炼体的同境界体修肉身的差距实在不是很大。
而专门去炼体等于是浪费练气的时间。
等到练气境界提升到短期内无法精进时，修士们才会捡起炼体功法，看看能不能起到一点帮助。
相当于是闲着没事干了，类似于正餐以外的零食，修炼之余的消磨时光。
若是想提升战力，还不如用这时间精研术法。
从练气到筑基，从真气到真气液，无非就是提升真气的数量和质量，但筑基并不仅仅是这些。
所谓痛则不通，通则不痛。
从练气到筑基的过程，便是逐步打通人体周身窍穴的过程。
随着天地灵气不断在体内流动、转化、压缩、锤炼，一个个窍穴、一条条气脉逐步畅通，
到窍穴通畅，不用运转功法便能自然而然地汲取天地灵气时，便是筑基成功。
道家内丹理论中“气满任督自开”的说法，与之同理。
著名的丹药筑基丹，便是以庞大药力增加贯通窍穴的速度和可能性。
一旦筑基，人体气脉畅通，自此不会生病，只要不意外亡故，能健康活个两百多岁，运气好活到接近三百岁也是有的。
对于修士来说，筑基期实力的差别，全在打通窍穴的多寡。
为此，还有学者将筑基从九到一分为九品。
人体有七百二十个窍穴，每打通八十个增加一品。
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