又能安抚神经。”
慕清元越说越顺，像是倒豆子一样把肚子里的存货全掏了出来：
“除此之外，主食里要加点粗粮，小米粥是‘代参汤’，熬出米油来，最养脾胃，脾胃好了气血才能上供大脑。
“蔬菜方面，菠菜是‘营养模范生’，铁和叶酸含量高；还有红枣、花生，这两样平时当零嘴吃，补气养血，气血足了，孩子才能精神头足，记忆力才好。
“这些东西不用一次吃太多，关键是细水长流，每天都得见着点儿，变着花样做给孩子们吃。”
慕小手在一旁听得直点头，忍不住插嘴道：“对对对，特别是那个核桃，我小时候不爱吃，觉得涩，现在知道了，那是好东西！还有黄花鱼，肉质细嫩，孩子们肯定爱吃。”
薛正刚一边听一边掰着手指头数，眉头渐渐舒展开来，脸上露出了满意的笑容：
“行啊清元，你这一套一套的，听着就靠谱！核桃、杏仁、松子、黄花鱼、带鱼、鸡蛋、牛奶、小米粥、菠菜、红枣、花生……嗯，都记下了。
“回去肖峰就让厨房列个单子，把这些全给我备齐了！咱们不能让孩子们在前面‘冲锋陷阵’，后勤补给必须得跟上！”
肖峰一直没说话，此时看着窗外渐浓的夜色，嘴角勾起一抹温和的笑意，心里暗暗盘算着：不管是学习方法还是食谱，为了孩子，这两样“经”都得念好。
慕小手在一旁听得连连点头，像是找到了知音般，忍不住掰着手指头，把那些细碎但关键的养生门道像倒豆子一样细细道来，眼神里透着一股精明强干的生活智慧：
“对，小叔叔说的是大方向，我再补点细的。就拿这一天三顿来说，得像排兵布阵一样讲究。
“早餐是开头炮，必须得打响——一个水煮蛋，蛋白蛋黄都要，再配上一杯热牛奶，或者现磨的浓豆浆，那股子豆香味一出来，人就醒了一半。
“出门前或者到了书房，随手剥两三个核桃，别小看这几口，它就像给大脑加了润滑油，孩子一上午都不带犯困的，眼神都亮堂。”
他咽了口唾沫，越说越顺，仿佛眼前已经摆上了满汉全席：
“午饭得顶饱，但不能油腻。瘦肉片得嫩，鱼肉得鲜，清蒸或者红烧都行，关键是得配上一碗黄澄澄的二米饭或者杂粮饭，那种粗粮的纤维感能稳住血糖，不至于下午犯晕。
“到了晚上，就得收着点了，豆腐
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